1 1
Yazı İçeriği
2 Karbonhidrat kaynakları
İçerik gizle
3 3
Hindistan cevizi yağı
Ketojenik Diyet Menü Örneği
Kahvaltı: tereyağında organik 1 yumurta (erkeklerde 2 adet), avokado, 15 zeytin, 3-4 ceviz
1
Ketojenik beslenme son zamanlarda giderek yaygınlaşan yeme alışkanlıkları arasındadır
KETOJENİK YİYECEKLER NELERDİR? Ketojenik diyet sürecinde tüketilmesi önerilen besinler şu şekildedir: Düşük karbonhidratlı sebzeler (Karnabahar, kabak, mantar) Keto diyeti nasıl yapılır: İşte örnek menü listesi
Sağlıklı bir hayat için çeşitli fiziksel aktivitelerle birlikte beslenme şeklinin de büyük bir önemi vardır
Orta protein
2020 13:27 Bu beslenme biçimi son yıllarda popülerleşmeye başladı
Örnek diyet menümüz 3 öğün ve yasak olmayan besinlerden oluşuyor
Gün: Fit Burger, Elma Dilim Patates, Ayran
Sonrasında vücut arınmış ve rahatlamış olacağı için 8- Ev yemekleri tüketmeye özen gösterin
Ketojenik diyet listesi ve 1 haftalık menü örneği Giriş Tarihi: 22
1500 Kalorilik Ketojenik Diyet Programı: Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir diyet programıdır
Ancak, fikir vermesi adına genel bir haftalık liste örneği şöyle olabilir: Potasyum ve yüksek liflere sahip meyveler bağırsakları rahatlatır ve sindirim sistemini düzenler
Diyet yaparken; şampanya, cin, votka, tekila, şarap ve martini gibi kalorisi düşük hafif alkolleri tüketebilirsiniz
Aralıklı oruç yaparken egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin
Beslenme kaynağının büyük bir kısmı yağlardan oluşur
gün: Aç olarak 1 bardak su 9:00 1 kupa kahve 11-12:00 2 adet yumurta +15 adet Spor sonrası hasar gören kasların onarılması için ana öğünde yeterli miktarda protein alınmalıdır
Bu diyet çok düşük karbonhidrat barındırdığı için mutlaka doktora danışarak uygulanmalıdır
Glutensiz Paketlerimiz gluten hassasiyeti bulunan kişiler için hazırlanmaktadır