3 günlük fitness programı

Yağ yakmak bu işin en zor kısmı. Gün Barbell Bench Press: 4 set 10-12 tekrar Bent Over Barbell Rows: 4 set 8-10 tekrar Overhead Press: 4 set 6-8 tekrar Seated Row: 3 set 12 tekrar Incline Dumbbell Fly – Lateral Raise: 3 set 12 tekrar Dec 23, 2020 · Orta Seviye Fitness Programı

2024-04-19
    Istanbul sabah ezanı kaçta okunuyor
  1. Ayrıca setler Vicdan Rahatlatıldı
  2. 5×5 göründüğünden zor bir program
  3. 9
  4. En iyi splitler, itiş çekiş, üst vücut alt vücut, 3×12
  5. Barbell Bench Press: 4 set 10-12 tekrar
  6. Overtraining
  7. SQUAT / BACAK / 3 SET / 15-20 TEKRAR
  8. İçindekiler
  9. Dinlenme süreleri size ve zamanınıza bağlıdır
  10. 86
  11. 1
  12. 1
  13. Lunges: 3 set X 12 adım
  14. A
  15. Güçlendikçe daha da artmalıdır
  16. BAŞLANGIÇ SEVİYE FİTNESS ANTREMAN PROGRAMI
  17. Yer ve ekipman: Ev ortamı, ayarlanabilir dambıl
  18. Gün DİNLENME
  19. Split programı dünyanın en saçma program stilidir