‘Üç Günlük Antrenman Programı’nı, uygulama günleri ve aralıkları aşağıdaki sırada olacak şekilde haftanın herhangi bir gününden başlatabilirsiniz
Bir haftada 3 gün boyunca art arda spor yapmanızı önermiyoruz
6K
Ay
Omuz Antrenmanı
Fitness
Mesajlar
Öğrenecekleriniz
Size Uygun Fitness ve Vücut Geliştirme Programlarını Bulun! 12 Haftada Daha Fit, Daha Kaslı, Daha Güçlü Programı
Yeni başlayanlar için, haftada 2-3 gün karın egzersizi yapmak, gelişmeleri fark etmek için genellikle yeterli olacaktır
Bu sayede ağırlık
Bu ilk hafta programımızda hareketleri basitçe uygulayarak vücudumuzu diğer haftalara hazırlıyor ve kendimizi çok zorlamadan hareketlere adapte oluyoruz
Gün (Göğüs - Arka Kol) 3
Hareket formlarını doğru yap
Bu diyetin amacı vücudu işlenmiş gıdaların zararlarından arındırmak ve çiğ Bugün başla 6 ayda forma gir ve istediğin vücudu elde et! Fitness Aktif ekibi olarak oturduk ve bizden en çok talep edilen fitness programı sizin için oluşturduk
Fitness dünyasının hâkimi genelde üç Fitness programları, vücut geliştirme programları, fitness egzersizleri ,evde spor, beslenme ve diyet hizmeti veren sağlıklı yaşam platformu
Bu programı uzun vadeli bir plan değil de, bir sapan gibi düşünün
Yaptığınız sporcu beslenme programı iyi mi gidiyor, kötü mü gidiyor buna göre karar verebilirsiniz
• Omuz- Karın
Yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir
Haftada 3 gün yapmanızın yeterli olacağı bu tüm vücut antrenmanını mutlaka denemelisiniz! 18 Kasım 2018
2 set, 10-12 tekrar
Sıkılmadan yapabileceğiniz bir antrenman programı! Medical Fitness Trainer ve Avrupa standartları çerçevesinde Level 4 Personal Trainer'dır
Artık iki gün split ile farklı günlerde farklı vücut bölgelerini çalıştırarak hafta içerisinde tüm vücut bölgelerinizi toplamda 2’şer kez çalıştırmanızın zamanı geldi
Zaten elde etmiş ve korumak istiyorsanız: Günlük kalori ihtiyacınız kadar beslenmeli, haftada 3-4 gün ağırlık veya kardiyo çalışması yapmalısınız
Buna fitness programı diyoruz