BESİN DEĞERİ NASIL HESAPLANIR? Besin değerleri (Enerji) tablosu genellikle aldığınız hazır, işlenmiş veya her hangi bir gıda paketinin arka yüzünde yer alır
Numunedeki karbonhidrat ve enerji hesabı için
O güne kadar, bir besin içeriği tablosundan ziyade, yalnızca etiketin kendisinde bir
Son olarak sığır etinde yaklaşık 2
Günlük tükettiğimiz besinlerin kalori değerlerini porsiyon ve adetlerine göre bu kısım altında hesaplayabilirsiniz
28/02/2021 MyFitnessPal
Bu tablo içerisinde, ürünün imalatında kullanılan malzemeler (ve miktarları) listelenmelidir
Beslenme referans değerlerinin kullanıldığı bir diğer Enerji ve besin öğeleri, 100 g veya 100 ml
Artık ayrı ayrı kalori miktarlarını biliyor olduğunda göre, ürünün bir porsiyonunda kaç kalori olduğunu bulmak için bu miktarları topla
Böylece sağlıklı ve dengeli beslenirken bir taraftan kilomuzu korur, diğer taraftan sağlığımızı kontrol altına almış oluruz
2
com
100 gr tavuk eti ile yaklaşık 200 kalori enerji elde etmek mümkündür
Muz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 170 gramlık miktarında Muz 131 kalori bulunmaktadır
Genellikle şu oranlar önerilir: Karbonhidratlar: %45-65
Besinlerin yapısında bulunan, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller ise besin öğeleri olarak tanımlanmaktadır
38 gram protein, 24
Veri tablosuna iyi bir örnek olarak, ev kredisi kredisinde uygun fiyatlı tutarı hesaplamak için farklı kredi tutarlarına ve faiz oranlarına sahip PMT işlevi kullanılır
Bu şekilde kalori hesabı yaparak tüketmeniz gereken besinleri ve miktarını ayarlayabilirsiniz
Kullanmanız gereken mikro ve makro besin dozunu hesaplarken günlük fiziksel aktivitenizi de göz önünde bulundurmanız gerekir