Göğüs ön kol

Kol kası. Hocam ben aydır haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum birinci gön güğös arka kol 2 gün sırt ön kol 3 gün omuz bacak yapmiyorum sizden ricam ileri seviye bir program yazarmısınız hocam yurtdışındayım öğretmiyorlar bişey burada hocam saygılar

2024-04-20
    Üç kapılı sürgülü dolap
  1. ve kol kası geliştirmede yapılan yanlışları okuyacaksınız
  2. Antrenmana büyük kas grubu olan göğüs ile başlanmalı
  3. Fitness Başlangıç Seviye Programı
  4. Bu ilk serimizde kol ve göğüs antrenman programı hazırladık
  5. Yine dizler üzerindesiniz
  6. 1
  7. Dumbell alt
  8. Örneğin göğüs + ön kol çalışması gibi
  9. Fitnessandbeast | Kol Hareketleri, Ön Kol
  10. Bunun içinde elinizde bir ağırlık bulunmalı
  11. Dizleriniz, yer ile 90 derecelik açı yapsın